Pessoas que passam o dia fora de casa trabalhando e tem pouco tempo para se alimentar, não significa necessariamente que precisem fazer uma alimentação ruim, é possível lanches de modo saudável, de uma forma que não comprometa sua dieta. Daremos sugestões práticas, saudáveis e fáceis de fazer. – Salgado – prefira os assados ao invés dos fritos que são mais calóricos. – Café com pão na chapa – escolha pães light, de grão, pão de queijo, pão de leite, broa de fubá e o café com adoçante. – Sanduiche – substitua o pão normal pelo integral, o queijo amarelo pelo branco que tem menos gordura e é mais leve, salada de alface e tomate e peito de peru. – Bebidas – nada de refrigerante que contém muito açúcar, substituir por um suco natural ou vitamina de frutas. Se você não resistir a um doce, prefira os menores.