Está de dieta, como controlar a fome nos intervalos das refeições? Aprenda a escolher as coisas certas para a hora do lanche, aproveite as várias opções e escolha uma para você.

- 2 ou 3 castanhas do Pará, junto com uns 4 ou 5 damascos.

- Pequenas porções de nozes ou ameixa seca ou uva passas.

- Pão com frios é permitido, mas troque o pão tradicional pelo integral de preferência light, com pequenas porções de presunto de peito de peru ou presunto sem a capa de gordura e queijo branco ou moçare-la.

- Fruta todas são uma ótima opção para o lanche, mas cuidado com a quantidade. Banana por exemplo, se pequena uma inteira; abacaxi uma rodela de uns 2 dedos; salada de fruta, por volta de 4 ou 5 colheres; mas se o intervalo for maior, acrescente iogurte light e desnatado ou queijo pasteurizado na versão light.

- Barras de cereal

- Queijo com geléia

- Iogurte com cereal Para fazer dieta não é necessário passar fome, pode-se comer de tudo um pouco e coisas gostosas, é só usar de bom senso.

Não esqueça o mais importante mesmo é respeitar o intervalo de apenas 3 horas entre uma refeição e outra, assim seu metabolismo estará mais acelerado e você chegará na próxima refeição com menos fome o que favorece a perda de gordura.